愛在生命缺口-行向圓滿之旅

　　每天為欣宜爸爸準備的豐盛早餐，除了原來的水果餐和精力湯外，最近把麵包換成地瓜，又加上一碗熱騰騰好吃的十穀米粥，既好吃又營養，在此與各位好友分享！

十穀米粥

材料：                                                                    
糙米、黑糯米、小米、小麥、蕎麥、芡實、燕麥、蓮子、麥片和紅薏仁等分量混合而成。以上十種，可同時煮熟 。                                                   
                                                                           
作法１：                                                                  
晚上時，將十穀米一杯用水洗淨，加水七杯，放入悶燒鍋內鍋中燒開再煮十五分鐘， 放入外鍋中加蓋，翌日早晨上班前即可食用。可多煮一點，供三四天食用。                                                
                                                                           
作法２：                                                                  
晚上時，將十穀米三杯泡水４小時，放入電鍋中，再加水５杯水煮成乾飯，待冷卻後，放入冰箱。翌日早晨上班前，取酌量加水四杯煮成稀飯。                                  
                                                                           

備註：小孩子若因口感不喜歡吃時，可加入幾粒龍眼乾或葡萄乾。                
若不加糖進食時，可加茶葉蛋一個，風味絕佳，記憶超強，功課一級棒。          
                                                                           
成份：                                                                    
十穀健康米，據科學分析其成份有一百多種有益人體健康的物質，如維生素Ｂ群（Ｂ１，Ｂ２，Ｂ６，Ｂ９，Ｂ１２）、Ｃ、Ａ、Ｅ、Ｋ、Ｄ，礦物質（鈣、鐵、鎂、鉀），微量元素（鋅、鉬、錳、鍺），酵素，抗氧化物、纖維素、氨基酸、生物素，具有降血壓，降膽固醇，清除血栓，舒緩神經之功用，對便秘、高血壓、皮膚病、闌尾炎、失眠、口角炎效果不亞於醫藥，最重要的是沒有副作用。                   

白米因除去糖麩及胚芽，僅剩碳水化合物，只提供熱量，營養價值遠低於十穀米。                                                                       

多吃十穀米 ，可預防血管硬化、腦中風、痛風、心肌梗塞、癌症等現代文明病。
      
祝福各位好朋友，大家都能健康長壽！



                                                                 
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